◇레드와인 남자 400mL, 여자 300mL
◇브로콜리 100g (작은 1접시)
◇견과류 30g 이내(작은 1줌)
◇귀리 30g(2큰술)
◇토마토 2개
◇녹차 3잔 이하
◇시금치 150g(작은 2접시)
◇연어 300g(중간 크기 2토막)
◇올리브유 2큰술
◇마늘 통마늘 2개
◇요구르트 150mL
◇양배추 200g(작은 2접시)
◇알코올 남성 40g, 여성 20g 이하
◇초콜릿 20~30g
◇커피 2~3잔
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